中年夫妇保持活力和延缓衰老的一些看法:
1,首先是生活上(或者说饮食上)求简,每餐一荤两素且量少,七八成饱(特别是晚餐),肥胖者更要逐量减少,胃有个习惯性反射,每餐吃饱胀胃被撑大,形成每次进食都必须有一定量才有吃饱感。完全改掉吃夜宵习惯,远离吃饮圈子。
2,加入一些运动群体和一些健康娱乐群体,(最简单是广场舞群体,雅俗共赏,简单易学),陪养一两样爱好,如唱歌,羽毛球,蓝球。本人热爱骑行骑游,8个月已骑行5000多公里,经常独自出发,平路骑行10多公里,上山爬坡数公里,来回总路程30多里,每次都大汗湿身,但淋漓畅快。
上山爬坡气喘吁吁,极度锻炼心肺,要知道好心肺是保持年轻活力基础,要想在床上持久征服你的伴侣,骑车锻炼有很大帮,骑行特别是爬坡的耐力会反影在你的身体上和床上。